午睡最佳时间是几点到几点?_午睡最佳时间

(资料图片)

1、德精神病研究所睡眠专家发现午1点白明显睡眠高峰睡短觉效刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞跃性 健康午睡15~30钟恰若超30钟身体便进入易睡醒深睡期延1~1.5完整睡眠周期 午觉睡太久刚起半轻微痛、全身力睡眠惯性所造候别期看马清醒经缓冲能恢复种较午睡适用于补充前晚睡眠足真健康午睡应该超30钟否则容易打乱理钟影响晚觉 要午睡要养每定定量习惯午睡间早睡醒8及晚睡觉前8间间即使间觉困稍做休息喝咖啡醒脑汤 咖啡能提供短暂提神效接着带昏沉迟钝觉减少晚睡眠周期别用工刺激品哄骗身体睡解决问题吧 午睡习惯要持恒午睡习惯规则搅乱理钟影响晚觉规律例拖傍晚才睡健康没帮助延误晚入睡间 失眠问题要避免白午睡新父母则应孩午睡候起休息直工作忽略睡眠 晚若重要晚宴或能耽误晚床间午预先储存睡眠种预防性睡眠达两三确帮助休息走更远路能说明睡片刻神奇力量。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

标签：